☆皆さんの元へ届きます☆

年月日（水）

こんにちは

昨日のお昼ご飯はミーシャコーチと

さんぽう亭に行った

まる子こと小池沙織です

本日から先月撮影した水中写真が

皆さんの手元に届きます

コーチたちはチェックがあるので

一足先に写真を見させてもらってもらっていますが

『可愛い』『上手に写ってる』など

コーチ室ではキャピキャピの声が聞こえています

写真の購入方法は↓コチラ↓

最後は皆さん返却BOXへ返却お願いします

お手元に届くのを楽しみにしていてください

ゆったり健康ツアーに行ってきました！

年月日（火）

こんにちは、タケです。今日は秋晴れ、気持ちのいい日になりました。

本日、燕校では初の試み、主に豊齢者の方々を対象にしたゆったり健康バスツアーに行ってきました！

その様子をちょっとだけご紹介。

道の駅の定番、ガンジー牛のソフトクリーム

出雲崎の割烹・なごみの宿佐平次さんで新鮮な海産物の昼食

弥彦のお楽しみ広場では足湯でゆったり、お土産を買ったり・・・

そして、余興と言ってはなんですが

ダッシュ燕のコーチの幼少の写真をクイズにしてみました。誰がどのコーチかわかるかな？

皆さんゆっくりゆったりと心地よい秋の日を楽しんでいただきました。

普段は聞けない話も聞けて、びっくりしたり笑ったり、スタッフも一緒に楽しませていただいて感謝してます。

燕校初のゆったり健康ツアー、皆さんのおかげで盛況のうちに無事終了しました。

次回も楽しい時を過ごしていただくようしっかり準備しますので、

多くの皆さんのご参加をよろしくお願いいたします！

本日はありがとうございました。

花言葉

年月日（日）

こんにちは、かつおこと小島です

最近は朝晩の冷え込みが身体に沁みますね！

寒くなってきたのでついに上着を引っ張り出してきました

最近フロントに会員さんから頂いた可愛いお花が飾ってあるのですが、

みなさんはこのお花の名前ご存じですか？

この白いお花  “ シュウメイギク ”  というそうです

• 薄れゆく愛　:　 時間とともに薄れていく愛情の象徴
• 忍耐　:　 困難な状況でも耐え忍ぶ力
• 淡い思い　: 　儚く淡い恋心を表現

シュウメイギクの美しさや特性に由来しているそうです

素敵な花言葉ですね

色々な花言葉があるので調べてみるのも楽しいかもしれません

以上、小島でした

元気に過ごしましょう！

年月日(土)

こんにちは、フロント小口です

最近は朝晩が寒いと感じるようになってきましたね

冬用布団だと暑い？夏用の布団だと寒い？と悩みますが、

みなさんはどちらをかけて寝ていますか？

ぜひアドバイスをください

さて、今回は風邪予防についてです！

寒くなってくると風邪やインフルエンザなどが増えてきます

誰でも体調不良にはなりたくないですよね…！

そこで大事なのは予防！

①良質な睡眠

→疲れを取って体力を回復させましょう！

②しっかりと栄養を取る

→バランスよく食べるのがポイントです

③適度な運動

→体の調子を整え、免疫力UPが出来ます

ぜひダッシュのプールに来てください

↑お昼を食べて元気いっぱいなJOA(関谷)コーチです

もちろん、うがい・手洗いも忘れずに

以上、朝になると布団がどこかに行っているフロント小口でした

練習中の疲労感を軽減

年月日(金)

朝晩寒くなってきましたね。

すずトラです。

練習中、

前半の練習は調子がいいんだけど、

後半バテバテになるんだよなあという選手は

多いんじゃないでしょうか？

練習中に飲むドリンクの中身はなんですか？

水や、お茶では水分補給にはなりますが

糖分補給にはなりません。

練習前の筋肉の中には、グリコーゲン（糖分）が満タンに

入っています。

前半はそのグリコーゲンを使って泳ぐので、調子はいいんですが、

後半になると、欠乏して、パフォーマンスが下がります。

ここは根性で乗り越えようとせず、

糖分の入ったドリンクを摂取しましょう。

でも、

最近のドリンクはゼロカロリーが多いので注意です。

練習の後半まで頑張り切るには、糖分入りの

ドリンクは必需品です。

積極的に摂取しましょう！

【　高カロリーなドリンクがいいですね　】

ようやく体重が元に戻った

すずトラでした。