初ブログの話

トレーニング紹介

明けましておめでとうございます

今年もしかっりと体をイジメて行きましょう！！

私は、お正月にぐうたらしすぎてせっかくダイエットしたのに

3Kgもリバウンドしてしまいました。

私もまたトレーニングしていきたいと思います。

さて新年１発目は、、。

肩の筋肉！

「フロントレイズ」

をご紹介します。

実は、一口に肩の筋肉といっても、肩の筋肉である三角筋は、

前部、中部、後部と３つに筋線維が分かれています。

そのため肩の筋肉をトレーニングするには、どこか一部だけでなく

まんべんなくトレーニングする必要があります。

このフロントレイズでは、肩の前部を鍛えることが出来ます。

ダンベルを太ももの前の付け根に付近に構えます。

腕をあげてダンベルを持ち上げていき、胸上部の高さ、

（または、床と腕が平行になる高さ）まで上げます。

そして、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

体の反動を使ったり、体を反らせないように行いしょう。

カッコいい肩を目指しましょう♪

パワー！！

ぴっくあっぷ・がーる

昨日わたみんがプール内掲示を皆さんにお伝えしました★

本日は昨年の『ゆきんこ会員』を挑戦してくれたのちにダッシュっ子となったお友達を紹介します！

なるみゆうさん　体験時：未就園(３歳)　現在：年少です！

ゆきんこ先輩ママにインタビューということでゆうさんのママにお話しを聞いてまいりました(^^♪

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姉が通っていたこともあり“機会があれば始めたいな”と思っていました。

そんな時にゆきんこ会員の誘いを頂いたので参加しました。

年上の子と一緒の練習でしたが、その子に合わせた指導をしてくれたので3歳でも無理なくレッスンができました。

また幼稚園に入園する前だったので、集団行動ができるか不安でした。ギャラリーから母が見守ることができ、とても安心して幼稚園の練習ができました。

「みんなと同じダッシュの水着を早く着たい！」という決め手で入会しました。

最初(1年前)は立ち飛込み(ジャンプ)や顔つけも苦手でしたが、今では“お姉ちゃんみたいになりたい！”を目標に息なしクロールのチームで楽しんで泳いでいます。これからも、一歩一歩着実に頑張ってほしいです。

●ゆきんこ会員を検討しているママに一言お願いします！●

↓

幼稚園に入園した際に団体行動に慣れていることはすごく大きいことです。

だめで元々、お姉ちゃんがいるから頑張っています🎶

私ゆきてぃーが、ゆうさんのプールデビューの担当でした。

みるみるうちに上達していくゆうさん★悔し涙を流した日も『上手になりたい！』という熱い眼差しがあったこと今でも覚えています。ゆきてぃーもこれからずっと応援しています(^^♪

ということで、今日からゆきんこ会員募集開始です！！！！★

お待ちしております(*’ω’*)

そして只今、校長先生より素敵な伝言です

明日(1月9日)18:55～BSNのパブリシティーというコーナーにダッシュ新津のコーチが出ます！

さ・ら・に、14:00～BSNラジオ(AM1116・FM92.7)のMondeoゴゴイチinメディアシップに

広報マネジメント部 次長　久住 直也が生出演しますので

皆さんご覧ください( *´艸｀)❤

ゆきてぃーでした！

ゆきんこ会員のお知らせ★

こんばんは☆彡

わたみんです(#^^#)

今年もよろしくお願い致します。

さて、本日プールの壁に貼り紙をしました！

繋げて読むと・・・

「兄弟・姉妹限定特別会員募集！」

毎年大変好評のゆきんこ会員の募集がスタートします！

ゆきんこ会員とは・・・

ダッシュっ子の兄弟・姉妹限定の特別企画となっています！

まだダッシュに通っていない兄弟・姉妹は

いませんか？

ぜひ！

この機会に、お兄ちゃんやお姉ちゃんと一緒に

ダッシュに通ってみよう

詳しいことは明日からダッシュっ子新聞が配られるので

そのお便りをよく読んでみてください！

写真に協力して頂いたのは

スーパーリトルコースの子どもたちでした！

ありがとうございました

以上。

わたみんでした！

★新春イベント★第三弾★

こんにちは～丸山です(^O^)／

今日は新春イベント第三弾！！
私、丸山とつっちーのGOGOアクアスペシャル！！
そして、須貝コーチのウエイトバランスハイパー！！

の、二本立て＼(^o^)／

まずはGOGOアクアから！！

最初は余裕の表情…
いざレッスンが始まると、皆さんの顔がすこしきつそうに…
しっかり筋肉に効いたのでは…

私も踊ったのですが、残念ながら写真がありません((+_+))
６０分動き続けていたので参加して頂いた方の
お腹・もも・おしりが引き締まったはずです！！

そして～～須貝コーチのウエイトバランスハイパー！！
今回は、バランスボールを使ってのトレーニングです(; ･`д･´)

私もバランスボールを使ってトレーニングをしますが
何気にしんどいですよね…(*_*)

終わった後の写真！！みなさんまだ余裕の表情♪
ちなみに、須貝コーチは『死にそうだった…』との一言。
きっとトレーニング不足だったのでしょう…(;^ω^)

今年もたくさん笑って、運動して健康を維持しましょう＼(^o^)／