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カラダのこと

1 (one)1 (one)1 (one)8 (eight)日(日)担当 飯野(さんま)魚

 

 

今日は秋晴れで気持ちのよい午後を送っています晴れ

朝・晩は寒い日が続いていますので体調にはお気をつけください!

 

 

 

まずはコチラの写真からひらめき

無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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先週、新潟で、とある研修会に参加した時のBEFOREとAFTER写真ですカメラ

参加した研修会のプログラムは

『筋力・バランス・コーディネーション・ストレッチ・ほぐし』5つの要素を取り入れたプログラムです。

 

 

運動・ストレッチ・筋力トレーニングはやればやった分、成果のでるものです。

写真のように、1日やっただけでも成果は出ますが、週に数回・適度に続けていく事が大切です。

みなさんも自分の身体をもう一度見直して、健康な日々を送っていきましょう晴れ

カラダのことでお困りの事がありましたら、なんでもご相談下さい!

 

 

 

この「身体が柔らかくなる・体幹を鍛えられるプログラム」

ダッシュでも指導できるよう只今、飯野はお勉強中デス…………ペン

 

12月9日は・・・!?

 

 

こんにちは☆彡

わたみんです(#^^#)手 (チョキ)

 

今日はミッキーマウスの誕生日ですね!

実は私の兄も今日が誕生日なのです!

ミッキーと同じなんて羨ましいです\(^O^)/

 

 

さて。

12月9日(日)は

ダッシュクリスマスパーティーの為

営業時間が変更になります。

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ご理解・ご協力の程

よろしくお願い致します。

 

クリスマスパーティーまで

あと3週間ですね!

 

 

 

以上。

わたみんでした!

頑張る!

 

こんにちは!

みるきーです(^O^)/

今日はいいお天気ですね!

 

木曜日にあったお話をします!

息継ぎクロールを練習するクラスのダッシュっ子が

あずあず先生とみるきーに

「テストを頑張れるメッセージちょうだい!」

と言ったのであずあず先生とみるきーから

プレゼントを贈りました(^^♪

 

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泳いでいる途中で消えてしまいましたが

〝テストがんば♡″

という文字が書いてあります!

 

「メッセージのおかげで頑張れたよ!」

と笑顔で話をしてくれました(*^^)v

 

またダッシュっ子の成長がみれてとても嬉しいです(^O^)/

まだテストを受けていないダッシュっ子のみなさんは頑張ってください!

 

以上、みるきーでした(*^^)v

クリスマスパーティー!!35周年記念ver

あと22回寝るとクリスマスパーティーです!!

本日ブログ担当の国兼です。

 

1年に1回の成人特大イベント、クリスマスパーティーが

12月9日(日)に開催されます。

なんと言っても目玉は・・・

 

余興!!

今日は過去の余興を振り返ってみましょう。

 

2年前 2016年

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パーフェクトスイマー!

 

去年 2017年

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ブルゾン綾美with D

 

さー今年はどんな余興があるのでしょうか?

 

準備も順調に進んでおります。

 

申込み受付しておりますので沢山のお申込みお待ちしております。

 

トレーニング紹介

こんにちは須貝デス♪

去年の今頃はこんな身体をしていたんですね。

懐かしい・・・。

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昨年のクリスマスパーティーの写真ですね♪

今年も楽しみにしていて下さい!!

 

身体をしっかりと引き締められるよう、

今回もお勧めのトレーニング紹介します。

 

今回は、内腿を引き締められる

サイドランジ』です。

 

①肩幅の2倍くらいに足を開きます。

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②体重を左右に移行しながらゆっくりとしゃがみます。

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※かかとが浮かず、背中が丸くならないように行いましょう。

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椅子に座るようにお尻を後ろに引きます。

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サイドランジを行うことで、ヒップアップや太ももの引き締めに効果があります。

特に内腿を重点的に鍛えることができるので、太ももの隙間を作るのに最適で女性にオススメのトレーニングです。

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フォームをマスターして自分磨きに役立ていきましょう♪

 

 

パワーーーー!!