誰でもカンタンにできる筋トレ

２０２２年　８月２日（火）☀

ブログ担当　飯野（さんま）コーチ🐟

ダッシュブログをご覧の皆様こんにちは (^O^)／

本日は、背中の筋肉をピックアップ！

背中の筋肉を鍛えるメリットをお伝えします m(__)m

まず、背中を構成している筋肉は「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の３つのパーツに分かれています。

背中の筋肉をより効果的に鍛えるため、筋肉の部位を意識してトレーニングしていきましょう！

背中を鍛えることで、以下の効果が期待できます。

①姿勢改善

②肩こり・腰痛の予防

③基礎代謝の向上

ここで、ダッシュやご自宅でできるトレーニングを紹介します！

【バックエクステンション】

脊柱起立筋を中心とした背中の筋肉を鍛えます。

【ラットプルダウン】

広背筋・僧帽筋など戦果の筋肉に刺激を入れていきます。

水泳をされる方におすすめのトレーニングです。

さらに深く知りたい方は、いつでもスタッフまでお尋ねください。

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました m(__)m