距離数を稼ぎましょう★

２０２４年３月１９日（火）

こんにちは～黒部（べべコーチ）です(^O^)／

３月も中旬！ジムエリアにも掲示がありますが

この時期は、環境などの変化から副交感神経

（血圧・心拍数を休める休暇時間）が優位に取りにくくなります。

無理せず、頑張りすぎないようにいきましょうね(‘ω’)ノ

そして、ジム桜イベントも後半戦です！

有酸素運動での距離数を稼ぐということで…お気づきだとは

思いますが、距離数ならばエアロバイクがオススメです！！(笑)

椅子に座り、楽な姿勢で有酸素運動ができるエアロバイク

私も好きです＼(^o^)／

写真にある回転数ですが、「５５～６０」目安で漕ぐことを

オススメします。一定のリズムを、長時間維持しながら漕ぐだけでも

脂肪燃焼効果は上がっていきます。

余裕のある方は、「７０～８０」目指して頑張ってみて下さい(^O^)／

体調に気をつけて、皆さんで気持よく新年度を迎えましょうね★

以上、黒部でした！