１月も終わりますね(^^)/

２０２４年１月３１日（水）

こんばんは～黒部（べべコーチ）です(^O^)／

皆さん、有酸素運動時に「心拍数」は気にしていますか？

心拍数は、脂肪を燃焼するのに大切な目安であり

ただ決まった時間をこなしているだけでは、

脂肪が燃焼されません。

脂肪燃焼が目的だと、最大心拍数の６５％が目安と言われています。

最大心拍数は２２０－年齢で計算ができます。

ジムエリアにも、年齢別に目安の心拍数がのっていますので

ご覧くださいね。

エアロバイク↑↑

ランニングマシン（廊下側）↑↑

※ハートの横画面

どちらも、手すりの銀色部分をにぎっていただくと

心拍数が計測されます。

なにげなく有酸素運動されていた方や、脂肪燃焼したい方

是非参考にしてみてくださいね(^O^)／

以上、黒部でした(^^)/