燕校 ブログ
春眠暁を覚えず
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春眠暁を覚えずですね。
すずトラです。
みなさんは、どれくらい睡眠時間をとっていますか？
必要な睡眠時間の量は一人ひとり違いますが、
一般成人は７～9時間、子どもは８～10時間が必要と言われています。
トップアスリートは、イギリスの研究グループによると平均睡眠時間は
7時間前後というデーターがでていて一般成人と同等くらいですね。
睡眠中に身体の中で行われている事は、
・筋肉や骨の成長と修復（ノンレム睡眠）
・記憶の定着や運動スキルの獲得（レム睡眠）
があげられます。
アスリートの睡眠は、トレーニングスキルの習得やリカバリー（疲労回復）
の手段として絶対必要な生活習慣です。
ゲーム等でスイミン時間を減らしているアスリートはいませんか？
せっかく練習で頑張っても睡眠時間が少なければ勿体ないですね。
【 どこでも寝れる選手はいいですね 】
その分授業中に睡眠時間を確保してはいけません。
規則正しい生活を送ることが、大切なんですね。
ご飯を食べる時と、夜寝る時が、一番幸せホルモンがでる
すずトラでした。
新潟県スイミングクラブ協会からの提言↓↓