体に疲れを感じたら！

こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回の内容は深呼吸の仕方についてです！

深呼吸には自律神経の歪みを整える効果があると言われていますので

ぜひこの機会に試してみて下さいね！

まずは今回する深呼吸は

鼻から吸って、鼻から吐くが基本となりますので覚えておいてくださいね！

深呼吸の仕方は簡単です！

①鼻からゆっくりと３秒程、息を吸い、

②１～２秒程、息を止め、

③鼻からゆっくりと１０秒程、息を吐きましょう！！

ぜひ就寝前にやってみて下さいね！

以上、たいちょうこと秋山でした！