水中でできる二の腕トレーニング★

こんにちは、荒井です。

先日、ドーナツ食べ放題へ行き60分で11個食べました。

1個あたり5分半ペースということになりますね。

そんなことはさておき、

今日は珍しくプール仕様の姿で登場です。

この間、この周辺地域に配られたチラシを見て、

「荒井コーチって、プールも入ってるの？」という

質問を多く受けました。

実は週に3日だけ子ども達のスクールに入っています！

そんなプールでできる二の腕トレーニングを

今日はあずあずコーチが紹介します！笑

★二の腕の表（上腕二頭筋）のトレーニング★

①肩まで水に浸かり身体の真横で手を下ろします。

※この時、手のひらは正面に向けます！！！

②手のひらで水をすくい上げるように肘を曲げます。

※この時、肘は身体にくっつけておきます！！！

★二の腕の裏（上腕三頭筋）のトレーニング★

①肩まで水に浸かり、胸を張って肘を曲げます。

※この時、手のひらは床に向けます！！！

②手のひらで水を押しながら肘を伸ばします。

※この時、肘は身体にくっつけておきます！！！

表も裏もバランスよく鍛えることで、二の腕のシェイプアップになります！

私の腕が太すぎてシェイプアップなイメージに欠けますが(^_^;)

まゆげも有りませんが…。

効果あるので、歩きながらでも試してみてくださいね(^O^)／