第４回お家でトレーニング　足編

こんにちは！

たいちょうこと秋山です！

第４回お家でトレーニング　足編、早速始めていきましょう！

初心者編「ランジ」

①足を前後に開いた状態で立ちましょう。

②ゆっくりと後ろ足の膝を曲げ、身体を下に沈めていき,

前足の太腿が床と平行になるまで下ろしましたら、元の状態に戻しましょう。

この種目は片足１５回×３セットを目指し頑張りましょう！

＊少し負荷の強いトレーニングになりますので

手すりなどにつかまって行っていただいてもokです！！

上級者編「片足スクワット」

①こちらも足を前後に開いた状態で立っていただき、

後ろ足の膝を床につけていただき、片膝立ちのような状態になります。

②前足だけを使い立ち上がり、元の姿勢に戻りましょう。

この種目は片足１０回×３セットを目指し頑張りましょう！

以上で第４回お家でトレーニング　足編を終了させていただきます！

この１ヵ月間、お付き合いいただきありがとうございました！

これからもブログにてトレーニングを掲載させていただきますので、

その時は宜しくお願いいたします！

最後にお知らせです！

昨日からブログに掲載が始まりました！

ダッシュのイメージソング「新しい物語」のPVです！

このPVはこの曲を歌っている平田さん本人が自主制作してくださいました！！

６/２５から二週間限定で公開していますのでぜひお見逃しなく！！

2週間限定公開☆ネクストムーブイメージソング

以上、たいちょうこと秋山でした！