新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは♪須貝デス
今回もお久しぶりにトレーニングをご紹介していきたいと思うのですが、、、。
みなさん、NHKで放映されていた、
「みんなで筋肉体操」
はご覧になられましたでしょうか?笑
番組自体は23:55~0:00という深夜帯の5分番組でしたが、
俳優の「武田真治」さんも出演しており、とてもシュールで
効果的な筋トレを案内しておりました。
NHKさんのHPに再放送日程も載っておりますので、見逃した方は是非ご覧下さい。
という事で、今回ご紹介するトレーニングは、
「ゴブレット・スクワット」です。
①足幅は肩幅より広くとり、胸のあたりの位置でダンベルを両手で掴みます。
②膝を曲げて、お尻をなるべく下まで落とします。
姿勢を伸ばして視線は前を向くようにしましょう。
※このとき、膝がつま先より前に出ないようしましょう。
このトレーニングでは、主に腿の前の筋肉、大腿四頭筋をメインに鍛えることができます。
このトレーニングは間違ったフォームになりにくいので、初心者の方にオススメです。
まずはダンベルを持たずに、深くしゃがむところから始めましょう!!
パワーーーー!!
今月は・・・
こんばんは!
福島です(^O^)/
前回の健康コースでは、ヌードルを利用して筋トレをしている様子を紹介しました!
大人になると反射的に動くことが少なくなってきます。
陸上で反射的に動いたらもしかしたら転んでケガをするリスクもありますね
けれどプールの中では転んだとしても水があるのでケガをするリスクが減ります!
9月ビーチボールを使って体を動かす月になっています(*^^)v
笑顔にもなり、数を数えて声を出し、身体も動かす・・・
身体に良い事ばかりですね\(^o^)/
みなさん今日も素敵な笑顔でバレーを楽しんでいました(#^.^#)
健康コースでは陸上でできないことをプールでやっていきます!
みなさんも歩行のバリエーションが欲しい方や、プールが初めての方
大歓迎です(^O^)/
また10月になったら何をするか報告をしたいと思います!
以上!福島でした(^^♪
いよいよ・・・!
こんばんは!
ダッシュ大好きマイクです☆
みなさん!
今年も9月17日(月)敬老の日は、ダッシュ三条で
幼児水泳発表会が開催されます!
新津校からは、ベビーコースから年長まで
46名のダッシュっ子が参加してきます!
コーチ達も今からドキドキ&わくわくしています。
マイクは応援席担当なので、
応援グッツをヒロコーチとあっきーコーチと
一緒に作りました!!
全員25m泳ぎ切れるように応援頑張りたいと思います☆
以上、マイクでした
★NEW プログラム★
こんにちは、フロント新井田です!
先日、今年初めて秋刀魚を食べ、秋を感じています(*^_^*)
一気に涼しくなりましたので皆さまお身体ご自愛ください(^o^)
表題の通り、10月からのプログラムが出来上がりました!!
フロントで配布をしておりますので、是非お持ちください★
そして、引き続き秋の紹介キャンペーン実施中です!
ダッシュっ子はお友達を紹介すると
すすむくんポイントがいつもの2倍!6000ポイントプレゼント!
入会してくれたお友だちは入会金が0円!
水着とスイムキャップ プレゼントでとってもお得★
1日無料体験も実施しておりますので、
ご検討中の方はお気軽にお問い合わせ下さい(^○^)
嬉しい出来事
こんばんは! 新津校の川上です。
残暑も感じる暇なく、すぐに秋になってしまったような日々が続いていますが、
皆さん、体調には十分気をつけて過ごしてください。
さて、今週は国民体育大会が福井にて競泳競技が行われます。
新津校からも早坂君がリレーに出場しますので、みなさん応援お願いします!!
選手コースの練習も昨日は、休館日ですがしっかりと練習を行いました。
そんな中、見慣れない人影が!!
作業服を着た男がすわってます。プールの業者さん?
実は4月に卒業したリュウヤ君でした!!
久しぶりに遊びにきてくれました。高校生最後までとても頑張った選手でした。今は、将来の夢の為
工業大学にかよっています。わたしがダッシュ新津にきて担当として男子選手として初めて送り出した
選手なのでとても嬉しかったです。
今度来る時にはカッコイイ車かって乗って来るらしいのでそれまで楽しみにまってます。
プールのコーチをやっていてこうやって会いに来てくれることが何よりも嬉しく感じます。
これからもこんな卒業生をたくさん送り出していこうと思います!!
それでは、国体の報告はまた次回にしますので楽しみに待ってて下さい!