イベント報告☆彡

2023年3月21日（火）

こんにちは～！きむっちです！
最近ポカポカの日が多くて気持ちがいいですねぇ～♪
またお散歩を再開しようかなーと思っています(^O^)／
天気が良いと気分もあがりますね(*´ω`*)
オススメのお散歩コースがあればぜひ教えて下さい！

さて、今日のブログは！
３月１９日（日）に行われたイベントレッスンの報告です！
おかげさまで今回も満員御礼で開催することができました！
ありがとうございますm(__)m♡

①シェイプトレーニング

今回は腹筋とお尻を中心に頑張りました(^O^)／
強度は自分で調整できるのでトレーニング初心者でも安心♪

１曲１曲で動きを変えているので気分も毎回リセットできます(^^)v
曲が後半になるにつれ、キツくなってくるのがこのトレーニング。
追い込みが踏ん張りどころです！
みなさん頑張ってついてきてくれました(^^)/~~~

②フォームローラーsp

全身をほぐした後に姿勢を整えていきました(^O^)／
ほぐしているときはイテテ・・・と声が聞こえてきたり、
熱い・・・と聞こえてきたり。(笑)
リンパも流しているので身体がポカポカしてじんわり汗をかく方も。

私のレッスンは毎回、
常連さんから初参加の方まで幅広く参加してくださるので
大変うれしく思います(*^^*)♪
誰でもできるレッスンですので気になっている方はお気軽にどうぞ～！！！
次回もご参加、お待ちしております♪

最後は参加者代表のみなさまと一緒にパシャリ☆

レッスン風景～集合写真までみなさま、
写真のご協力をありがとうございました(*´ω`*)♡
また今回も写真＆メッセージカードのプレゼントをお渡ししますので
お楽しみに～～～～！（希望者のみ）

以上、きむっち（木村）でした！！！！

筋収縮がスムーズになる方法

年月日(日)

今日の早朝は冷えましたね。

すずトラです。

今日は真面目なお話をします。

一般的にクロールMAXが28秒で泳げる選手は、50mを10本泳いだ場合

平均31秒から33秒位で泳げると思います。

しかし選手の中には15本くらいできる人や、5本くらいしかできない人もいます。

これは速筋と遅筋の割合なども関係しますが、ほとんどは神経系の問題です。

この神経の伝達の流れがうまくいっていると、筋肉に伝わる刺激がスムーズに伝えられます。

このとき、筋肉は強い力を出せるようになるのです。

クロールが33秒で5回しかできないのに、28秒で泳げるような人は、

この流れがスムーズに行われていると思います。

「一度、刺激が高くなると、しばらくの間は神経伝達がスムーズになる」。

これを「テタヌス刺激後増強」と言います。

これをトレーニングに応用してみると。

レース前や練習のメインセットを行う前に、25mを2本位いダイブを行います。

25ｍでしたら筋肉の疲れは殆どありませんし、神経伝達をスムーズにする効果があります。

いつもより身体が軽く感じられて、普段より速いタイムで泳ぐ事ができるようになるかもしれません。

何度も何度も強い刺激を受けることによって、やっと筋肉は収縮してくれるようになります。

この強い筋収縮が無いメニューはレースのための練習ではなく

練習のための練習になっているのかもしれません。

【　高強度を繰り返さないと　】

最近筋収縮がスムーズでない

すずトラでした。

ダッシュっ子紹介☆

年月日（日）

こんにちは

フロントの高木です

今日もおひさまが出ていて

気持ちがいいですね

そんな春っぽい話題をひとつ

昨日フロント前のショーケース内の装飾を

春仕様にしました

皆さん来館された際はぜひご覧くださいね

ここでダッシュっ子の紹介に入ります

週に１回通ってるはやとくんです

４月からピカピカの一年生＆週２回になるので、

ひとりでお着替えなど練習中の

はやとくん

どんどん出来ることが増えてきて

自信が出てきましたね

成長をおうちの方と見守っていきたいです

＊ピカピカの１年生＊

２０２３年　３月　１９日　（日）

こんにちは（●＾o＾●）

ちょうどいい暖かさで、心もポカポカしてきますね♡

本日の子どもスクールでは半袖短パンのダッシュっ子がいました！！

久しぶりの特別練習会がありました。

ピカピカの１年生になるシエロ班の年長組とは今日が最後の練習。

４月からは、ステップアップをしてストーン班で練習です！

１年間で、元気なあいさつ・優しい心・水泳を楽しむ威力がパワーアップしましたよ(^O^)／

一緒に練習できないのは、寂しいですがこれからもずっと応援しています(^^)✨

以上、シエロ（江口）でした♪

春休みはステップアップのチャンス！

こんにちは

３月も中旬になってきましたね。最近は暖かい日が続き過ごしやすいですね

この前友達と寺泊に行ってきました。今回は寺泊に新しくできたサウナに行ってきました。

貸し切りだったので友達とたくさんサウナに入っていました

さて、ダッシュっ子のみんなはテストがありましたね。

今回のテストでうまく泳げた子もうまく泳げなかった子もまだ練習があるので、お休みしないで来てね

２８日から春休み短期水泳教室が始まります。

今回のテストで合格した子は短期教室でダブル合格が目指せます！

Ｄコース・Sコースまだ空きがあるので、まだ申し込んでない子で参加したい子いましたらぜひ申し込みしてくだいね

火曜日からまたお待ちしております

以上、田坂（ツイン）でした