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100歳まで自分の足で歩こう！
２０２２年５月２９日（日）☀
ダッシュブログをご覧の皆さんこんにちは！ 飯野（さんま）コーチ🐟です。
本日のブログは皆さん大好き「筋肉特集」です m(__)m
足の筋肉が落ちると、立ったり座ったりすることが困難になります。そしてトイレでしゃがむことも難しくなります。皆さんはそんな生活を送ることは嫌ですよね。
そこで今回は「１００歳まで自分の足で歩くための運動＋α（腸腰筋を鍛えよう）」を紹介します！
腸腰筋を鍛えることでメリット！
①綺麗な姿勢を保つことができます！
②基礎代謝が高まります！
③歩きやすさ・走りやすさを感じます！
◆ レッグレイズ ◆
１・仰向けに寝て両手を床につく
２・膝を伸ばしたまま両足を上下させる
３・１０～２０回×３セット行うと効果的です！
👇
◆ バイシクル ◆
１・仰向けに寝ます
２・脚を浮かせたまま自転車をこぐように両手を交互に胸に引き寄せます。
３・１０～２０×３セット行うと効果的です！
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最も重要なことは、鍛えた腸腰筋を最終的に使えるようにすることです。
筋トレやストレッチも取り入れて、生活の質を向上させていきましょう！
その他にもいくつかトレーニングがあります。気になる方はジムスタッフがお答えします(^O^)／
★☆ 宣 伝 ☆★
私の担当する ◎アクアウォーキング ◎（金曜日：１３：００～１３：４５）では、腸腰筋や股関節を動かすトレーニングを取り入れています！
膝・腰に負担を掛けず、生涯自分の足で歩きたい方はぜひご参加ください m(__)m
イヤイヤな娘と・・・
年
月
日（土） 大澤万里菜
こんにちは！
ダッシュ大好きマリーナこと大澤万里菜です☆
私マリーナは現在2歳5カ月になる娘がおります。
家族と毎日、白目をむきながら（笑）イヤイヤ期である娘と接しています。
今まで、ベビースイミングの担当をしていたこともあり、
イヤイヤ期はもちろん、乳幼児期について勉強だけはしていましたが、
実際に子を持つと、こうも育児本通どおりにいってくれないものなのかと
白目をむくことが多いです。
幸い、ダッシュには子育ての先輩方が
たくさんいらっしゃって、皆さん話を聞いて下さるので
まあいいかと思えているのですが・・・
そんな先輩ママの皆さんから聞いたことや、
マリーナが勉強して得た知識をまとめてみました！
実際にやってみてどうだったかは
是非、マリーナまで教えてください
マリーナも日々子育てに奮闘しています！
写真の様に娘とガン飛ばし合ったりしています（笑）
親も人間なのだから、イライラしてしまったり、怒鳴ってしまったり、
八つ当たりな時もあって仕方がないと思っています。
そうなってしまった時は、子どもに素直に謝るようにしています。
その後でどうして怒っていたのか、なぜダメなのかなど、
冷静な状態で伝えられればいいのではないでしょうか・・・
？
みなさんのお考えもお聞きしたいです
以上、子育てに悩むマリーナでした
たくさんの笑顔
年月日 フロント佐藤
こんにちは
今日もいいお天気でしたね
そして本日は春のキャンペーン最終日でした
本日は最終日という事もあり、
たくさんのお申込み本当にありがとうございました
そんな中、スクールの様子をパシャリ
少し遠いですが分かりますでしょうか？
来てくれた子どもたちみんなニッコニコに
なって帰って行きました
帰るときも、もちろん来た時も
元気よく挨拶していこうねー
持ち物に名前は書いてありますか？
２０２２年５月２８日(土)
こんばんは。たけちゃんまん(渡辺です)
もうすぐ６月ですね。
ダッシュっ子に質問ですが自分の持ち物に
名前は書いてありますか？
毎日たくさんの忘れ物が届いています。
名前が書いてあるとすぐに見つかりますが
名前が書いていないと誰のものか分からず
大切な道具が行方不明になってしまいます。
自分のために買ってくれた水着や帽子、ゴーグルを
大切に使わなければいけません。
たけちゃんまんコーチのようにこのくらい
分かりやすいといいですね。
６月は忘れ物ゼロを目指して声がけをしていきます。
ではプールでお会いしましょう。
以上 渡辺でした。
★あっぷっぷ～★
こんにちは、まややです
暑くなったり、ジメジメしたり、でも朝晩は少し冷えたり。お天気がコロコロと変わりますね。もう6月はすぐそこ、梅雨らしい季節になってきました。
さて。ベビークラスでは、1歳未満のちびっこチームがなにやら挑戦しています
ママの声掛けを合図に、お顔にお水をジャー！！繰り返していると、お顔に水がかかってもへっちゃらに
ママたちも躊躇なくベビーちゃんたちにお水をかけていきます。まるで滝行のよう…
来月は1歳以上のおにいちゃん・おねえちゃんチームをクローズアップしていきたいと思います
