トレーニング紹介

こんにちは！！

みなさん、年末年始の太った体重は戻りましたか？

私は5㎏太ってしまった体重がようやく2㎏落ちました。

と言ってもまだ3㎏太ってしまっているんですが・・・、

頑張って落としたいと思いますので運動しているのを見かけたら

一緒にトレーニングしましょう！！

さて、今回もトレーニングをご紹介致します。

今、話題の『体幹』を鍛えられるトレーニングです。

よく、耳にする言葉となってきましたが、

これを行うだけで、本当に体幹が使えているか簡単に確認が出来ます。

フォームローラーの上に仰向けになり、頭までしっかりと乗せます。

4秒間かけて膝と股関節を90度になるまで曲げます。

左右交互に行いましょう。

※体が右に寄ったり左に寄ったりしないように行いましょう。

体幹に力が上手く入れられていない人はバランスを崩してポールから落ちてしまいます。

左右10回程行いましょう。

身体の軸を鍛えていきましょう。

私もダイエット頑張ります！！

パワー

応援

１月２２日（日）

今日は私のクラスのお話しをしたいと思います。

私が担当している最上級クラス（水曜・金曜）のテストは友達を応援する姿がたくさんあります。

同じ学校の友達・ダッシュの友達・バスの友達などなど・・・

１００ｍまたは５０ｍ泳いでいる間ずっと応援をしています。

そんな中、私が紹介したいのは久保君です。

クラスのムードメーカー的な役割で、週２回練習に来ています。

久保君は男子・女子問わず、全員をメガホンを使って応援してくれます。

『がんばれー！』『がんばれーー！！』と(^O^)／

私のクラスの応援団長として毎日活躍をしてくれます。

テストの時にアツくなりすぎて、写真はありませんが(*_*)

来週も待っているぞ！以上、和明でした。

ダッシュに来たらココをチェック！！

こんばんは☆

ここ数日の雨で雪もとけてきましたね！！

あんなに雪が嫌だったのにとけてくるとちょっぴり寂しいフロント

波多野です！

さて、今日はダッシュにきたら保護者の方・スクール生に注目して

もらいたい場所をご紹介！！！！！

まずは入口入ってすぐ左！！

子ども達に配っている配布物を貼り出ししています！！

もらっていないものがあればフロントにお声掛けください(^○^)

そしてもう少し進んでまたまた左！！

わすれものボックスとお得なキャンペーンなどの掲示板！！

靴を脱ぐ前は左の棚にご注目！！！

履き間違えの靴などの張り紙がしてあります！！

最後は子どもたちがかぜをひかないようカーテンをしめて

２階にあがりましょう＼(^o^)／

★頑張った★

こんばんは！丸山です(^O^)／

今日のブログは、子どもスクールでの出来事を載せたいと思います。

息継ぎクロールのテストをする年長の女の子。
先週、お手伝いをしながら２５Ｍを泳げ、今日は一人で挑戦！！

テスト前、できるかな～と少し不安な表情(*_*)
出来るところまで、泳いでおいで！と一言かけ、いざテスト！！

とても上手に泳ぎ、見事２５Ｍ完泳＼(^o^)／!!!!!

思わず、はなまる～～～！！と叫びました！

女の子も、テストの前は２５Ｍ泳ぐのイヤだったけど、泳げた！とニコニコ笑顔★☆
ギャラリーで見ていたお母さんもビックリしていました！

他にも、何も言わずにビート板をきれいに直してくれる子、困っている子に声をかけて助けてあげる子…
たくさんのダッシュっ子の成長がみれてとても嬉しい１日でした(●´ω｀●)

D-サポート！

こんばんは、たくミッキーです

新津校のトピックスでも紹介されていますが、1月5日から新規でD-サポートという

エリアができました

何ができるのかというと、今密かに話題の高気圧酸素カプセルや電気治療器のエグゼトロンで痛みへの

アプローチができるのです

中でも私、たくミッキーのオススメは高気圧酸素カプセルです

この時期、雪かきで疲れた体などにはもってこい

こんな感じで一定時間をカプセル内で過ごすだけで、普段呼吸で取り込んでいる酸素だけでなく

血液中に酸素を取り込む事ができ、疲労回復効果が期待できるのです

きっとカプセルを試した後はこんな感じになるはず

ぜひお試しください