自宅でも・・・

年月日(水)　ライス

みなさんだんだんと晴れの日が続き、春の訪れを感じてるころだと思います！

外が晴れてきて、ランニング、ジョギング、山登り、外でのアクティブな活動をしたい方が多いと思いますが・・・

このご時世です。コロナウイルスの影響で外出することが怖い、自粛している方が多いと思います。

外が晴れているのに、温かくなってきているのに運動ができない・・・

運動したい！！そんな皆さんの為に！

僕ライス(林)が一肌脱ぎます

みなさんの力になれるよう、皆さんの健康づくり、筋力維持のために自宅で出来るトレーニングを3つご紹介します！

まずは初めに、このトレーニングは無理のないようしてください。

自宅でけがをしては本末転倒なので

まず1つめです！

膝と肘をついて頭からお尻までまっすぐにしましょう！上級者はつま先を伸ばしましょう！

そして2つ目です

肘と手のひらを対角線上につき、つま先から指先までまっすぐにします！

僕の姿勢は少し腰が下がってますね・・・腰までまっすぐにしましょうね

最後に3つ目です

いい笑顔ですねトレーニングは笑顔で行いましょう

これは肘と膝をついて体を横にまっすぐにします、おなかの横側、中央に聞いてくるとＧｏｏＤ

トレーニングの紹介は以上になります。

このトレーニングなんですが、3つとも10秒から30秒キープを2セットするようしましょう。

ただのトレーニングではなく、水泳にも効果のあるトレーニングです。

外に出たくても出れない、少しでもトレーニングしたいそんな方の力に少しでもなれたら幸いです。

いまは苦しい時ですが、苦しみの先には幸せが待っていると思ってこの状況でも、今できること

を精一杯やって、また多くの方がダッシュに来てくれることを願っています。

みなさんで頑張りましょう

最後に・・・

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春の話をしましょう♪

年月 日　今井タカエ☆コーチ

これを見ているみなさまは、いかがお過ごしでしょうか。
みなさんはスーパームーン見ましたか！すごくきれいで元気出ました。

毎日、気の滅入る話ばかりですが、何か元気の出るものを探して
明日も生き生きと過ごせるようにしていきましょう。

さて、今日は写真を撮ってきました。
下ばかり見ていても仕方ないと思っていましたが
下にも元気でるものがいっぱいありました。

今は自動車で移動より、歩くことが多いのですがそのおかげか、春の息吹を感じることが多くなりました。

田んぼは田植えの準備が着々と進んでいたり、もちろん桜も満開になっていったり、
今は、世界中が大変なことになっていますが確実に「季節」は移り替わっています。

ダッシュでもこんな【かわいいも】の見つけました。
名前はわかりませんがかわいかったので

名前がわかる方はぜひ、教えてください！！

みなさん明日もがんばりましょう!!

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バスに乗る人～

年月日　ジムコーチ　（髙山祐大）

こんにちわ～2日続けての事務連絡です

バスのタイヤ交換も無事終わり、春使用になったダッシュのバスです

皆さんを迎えに安全運転で参りますので、皆さん待っていて下さい

バスに乗る時に、バスの乗降口にアルコールスプレーがついてます

ご自由にお使い下さい

バスに乗る時にはバスの運転手さんのお話をよく聞いて、席を立たず安全にダッシュまで来てください

皆さんが安心してバスに乗れるように、皆さんのご協力宜しくお願いします

ジムコーチでした

春のキャンペーン開催中

年月日　ジムコーチ（髙山祐大）

こんにちは～事務連絡の時間です

タイヤ交換をまた忘れていました

覚えていたけど、忘れるなんてダメですね

脳トレを自分も始めてみようかな

皆さんは新年度に入って始めてみたい事、始めてみた事はありますか？

「何か始めてみようかな～」と思っている方はこちら！

すすむくんポイントも２０００Ｐを紹介していただいた方にプレゼントもあります

お友達とプールに遊びに来てみて下さい

ジムコーチでした

自分なりでよし☆

月日　金曜日　ラッキーこと岩井

毎日いろんな事がテレビで流れ

いつも以上に動きがある。

これは

情報チェックしなくては・・・

と、ダッシュのホームページを

念のため確認しているラッキーコーチです

ダッシュの動きはホームページに掲載されていますので

みなさんも心配なことなどありましたらチェックしてみてください

ラッキーコーチは

皆さんと一緒にプールで練習している他に

自分でも練習をしています

目指していた大会がなくなり

色々なことも重なり

休憩・・・スイッチＯＦＦ

をとっていましたが

心を動かす出来事があり

自分なりに

楽しむ

ことを、開始します

本日より

まずは目標を決めてみようか・・・・

肩の力を抜いていこう・・・

何か前を向けた感じがします

自分なりでよし

みなさんの楽しみは何ですか

会員さまより

可愛いマスクを頂きました

かわいいでしょ

とても有難いです

ありがとうございます