こんにちわ！！

どーも隊長こと秋山です！

では早速ブログ内容についてですが

今回は会員さんとお話をしてもよく聞かれる腹筋についてです！！

まず腹筋の役割としましては体の姿勢の維持ですね。

なので腹筋が弱ってきてしまうと日常においても

体勢を維持することが難しくなってしまいます。

じゃ　腹筋を鍛えればいいのね！

でも一般的な腹筋のトレーニング方法は

きつくて続かないわと思った皆さんに簡単なトレーニング方法を紹介したいと思います！！

今から紹介するトレーニング方法は三段階にレベル分けてやります

レベル１

ゆりかごのように身体を抱え込み縦軸に揺らすトレーニング

まずはひざを抱え込みそのまま上体を起こし床にお尻を

次に後ろの倒れ床に背中をこれを連続１０回！！

続けて連続２０回できるようであればレベル２へ！！

レベル２

やり方としては先ほどまで膝を抱えていた腕をはずし下に伸ばすだけです！！

これも連続で２０回できるようであればレベル３へ！！

レベル３

今度は今まで曲げていた足を真っ直ぐ伸ばすだけです！！

これが連続２０回できるようであれば一般的なトレーニングにも挑戦してみましょう！！

最後に注意点となりますが後ろに倒れる際には

しっかりと頭を胸の方に引き寄せ後頭部を床にぶつけないようにと

硬い所でやると背中や腰を痛める可能性がありますので

柔らかいマットや床にタオルでも敷物をして行なって下さい！！

それでは今回のブログはこの辺で！！

さようなら！！

F-Baby☆

月日(土)　担当スーザン(諏佐)です。

今日も外は暑く、汗が止まりませんでした。
子ども達も体操の部屋で「早く、プールに入りた～い」や
プールに入るなり「気持ち良い～～」と声が聞けました(^^)
とっても笑顔がいっぱい見れた一日でした☆

今週のベビースイミング☆

コースロープに隠れているボールを見つけて、駆け寄るなつなちゃん
ピンクと…ムラサキと…選ぶ色もさまざま
浮かびながら選ぶ必死さは、ﾏﾐーコーチも注目でした。

「ママとれたよ～」と満面の笑みの、ここねちゃん。
毎週毎週、小さな「できた！」がどんどん増えています。

今日もママよりたか～いところに飛んで、ニコニコのさくらちゃん
いつも目線が、ママよりも低いベビーちゃん達。
この時ばかりはママよりも、たか～くたか～く。
ママの笑顔はどんな風に、みえているのかな～

今週も一人の男の子が始まって10分

気持ち良さそうに、お水の中で寝てしまいました。

まさにウォーターベット

きっとママのぬくもりと、お水の冷たさが丁度いい気持ち良さになっているのかなぁ～

今週もたくさんの成長が見れて、満足なベビー担当でした

暑さも吹き飛ばすダッシュ

ぜひ遊びにきてね

大好評ありがとうございます！

こんばんは、たくミッキーです

今週火曜日から始まった夏休み短期水泳教室の申込受付ですが、まだ1週間経たない段階で

定員間近のコースが出てきています

たくさんのお申込、本当にありがとうございます。

そして、すでに電話予約だけでなく、本申込の用紙記入も済ませていただいている方も多数です

本申込でお待たせしてしまう事もあり、大変心苦しい思いをしています

そこで、その本申込の際ですが、皆さんが同じ時間帯に来ていただき大変込み合う時間帯もあるので、

このような特設会場を設けました

玄関を入って短期教室の大きなポスターを超えると・・・

左奥に用紙記入台を用意しました。

まずフロントのスタッフに声をかけていただき、こちらで記入をお願いする場合もあると思います。

その際は、見本に従って記入をお願いいたします

また、以下の時間帯は申込が大変込み合っています。

平日　　15時～18時30分

土曜日　13時～18時

また、ご予約開始から初めての日曜日を明日迎えますが、例年の流れでは、日曜日は午前中が

混み合う場合が多いです。

スムーズにお手続きが進むようスタッフ一同努力しますので、お時間に余裕がある方は上記の時間帯を

避けてお申込にご来館ください。

今年もたくさんのお友だちに笑顔を生み出せるよう頑張ります

★ようこそベビースイミングへ★

こんにちは★5月から仲間に加わったゆうとくんです(＾＾)

棒とぞうさんジョウロが大好きです！！！

“これ、とってもおいしいよ♡”

“あむあむ、はむはむ”

昨日はパパと一緒に泳いだよ♪♪♪

↓↓↓いつも大きなおおめがもぐった後はさらに大きくなりますo(゜▽゜)o★

パパが上手に褒めたり、笑わせてくれるのでいつもニコニコ!(^^)!

ママもギャラリーでゆうとくんを見守っています♡

これからの成長が楽しみなゆうとくん★ゆきてぃーでした！

☆さんじょうダンスフェスティバル☆

6月10日（金）

皆様ごきげんよう(*^_^*)星子でございます♪

以前、会員様のM様より

「星コーチって、去年、さんじょうダンスフェスティバルに居ませんでしたか？」

と、ふいに話しかけられまして、、、(@_@ビックリ！！

「はい！私の生徒が出演したんですけど、Ｍさん？観に来られたんですか？」

と、お尋ねしたところ、実はＭ様の御令嬢も御出演されていて、御観覧されたとのこと(^O^)

Ｍ様の御令嬢は、ベリーダンスに御出演されたそうです

私の生徒は、クラシックバレエで出演でした（今年も出演します）

世間は狭いですねぇ(^_-)-☆

そもそもさんじょうダンスフェスティバルとは

三条市内で活動している色々なジャンルの洋舞踊の団体による舞台です

ヒップホップブレイクダンスジャズダンスクラシックバレエフラダンスベリーダンス

とっても見応えのある舞台です＼(^o^)／

そして

今年もやってまいりました

ザンッ

明後日6月12日（日）午後1時30分開演　三条中央公民館　大ホール

皆様是非観にいらしてくださいませ

ダッシュっ子も出演してますよ～

因みに、、、星子は出演しません