ご来館の際はお気を付けください！

月日㈬

こんにちは！小池です😊

昨夜からの風雪もあり朝の駐車場はこんな状況です…

白線がまったく見えない状況です🥶

スクールは通常通り行っております。

温かいプールで皆様が来るのをお待ちしております💪

ストレッチとアイシング

年月日(火)

これから更に寒くなりそうですね。

すずトラです。

皆さんは、練習前後にストレッチ、練習後にアイシングをしていますか？

【　百均でアイシングパックは売ってます　】

最近、ストレッチをするとパフォーマンスが落ちる

と言われているので、しない選手が増えてきているのでは

ないでしょうか。

水泳は、手や足で水をうまく使って進む特殊技術です。

固い物を使って飛ぶ、走る、投げる、蹴るのとは根本的に違います。

陸上生活での力の入れ方と違いますから、関節の柔らかさは必要ですね。

それから、同じ動作を何回も繰り返しますので、ある程度柔軟性がないと疲労度や

ケガが多くなってきますので、ストレッチは必要になります。

（ストレッチ後に自重トレーニングをして筋肉に刺激を入れる事は必要ですよ）

当然、同じ筋肉を繰り返し酷使しますので、痛くなくてもアイシングは行うようにしましょう。

痛くなってからでは遅いですから。

私も、ジムに行った日は必ずアイシングをするようにしています。

今は、雪がありますのでアイシングは手軽にできます。

痛くなる前のアフターケアです。

繰り返しますが、痛くなってからでは遅いですからね。

特にマスターズの方は、必ずするようにしましょう。

今日は家に帰れるかどうか心配なすずトラでした。

指差し確認

2023年1月24日（火）

みなさんこんにちは！

しょっぴーコーチ（小柳）です！

今季最強の寒波の影響で、気温が低く雪が降っています。

外出の際には十分ご注意ください。

さて、今日は忘れ物についてです

最近寒くなってきて、上着を着てきたり、帽子をかぶってくる人もいると思います。

来る時には寒かったみんなも、プールから上がると体がポカポカとあたたかくなって、

着てきた上着や帽子を忘れていく人がいます。

着がえが終わって帰る前には、ロッカーの中に忘れ物がないか確認してみて下さい！

また、荷物を散らかして着がえていると、他の人の荷物に混ざってしまうこともあるので、

散らかさないようにしましょう！

忘れ物をゼロにして、みんなで気持ちよく更衣室を利用しましょう！

以上、小柳でした。

お気をつけて(*^-^*)

年月日(火)　

こんにちは(*^▽^*)ママのんです

さむいですね～

記録的な寒波の影響。。。

段々雪も積もってきました…風も強く吹雪いています。

お子様の送迎で車の運転をされる保護者の皆様、

夜　来館される大人会員の皆様、

どうぞお気をつけてお越しください。

館内をぽかぽかにしてお待ちしております

大寒波にお気を付けください！

皆さんこんにちは　ダッシュ新潟指導部のアースこと青山です

先日は天気が良かったので、瓢湖に行ってきました

相変わらずの渡り鳥の数で圧倒されました

餌やりの時には係の人の声でさらにたくさん集まってきて…

新潟冬の風物詩ですね

さて、今日より大寒波が来ておりますね

ダッシュ新潟の様子です

本降り一歩手前というところでしょうか

記録的な寒波らしいので、ぜひみなさんお気を付けください

もし営業等で変更などあればHPやLINE等でお知らせをしているので

登録がまだの方は是非

それではみなさんお気をつけて

以上アースこと青山でした