挑戦者求む！＜週末マスターズ＞

年月日（土）

こんばんはＭｒ．マルックです

６月になりましたね。６月といえば梅雨

予想では今年の梅雨入りは平年よりも遅くなるそうです。

この６月から「線状降水帯予測」が開始されました。

毎年、集中豪雨による被害が出ていますが、これにより少しでも早く対策をして被害が最小限ですむことを願いたいですね

話は変わりますが、今月からマルックが毎週担当させていただく事になった「チーム週末マスターズ」ですが、５月、６月はテーマとして１～６週目の６回で『合計１００００ｍメニュー』を目標にやってまいりました

現在の達成状況は・・・

１週目　１７５０ｍ
２週目　１７５０ｍ
３週目　１７００ｍ
４週目　１７００ｍ

ということで、５月終了時点でなんと　合計６９００ｍとなっています

ということは・・・？

残り２週で合計３１００ｍで目標達成となるわけですね

今まで頑張ってきていたのに、残りの距離が少なくて、なんだか拍子抜け…

という感じですが、そこは大丈夫です

距離が少なくなった分、普段抑え気味にしていた強度を遠慮なく高めにさせていただいたメニューをご用意いたしました

今回、残り２週分のメニューを先行して少しだけ公開致します。

まずは明日、６月５日分です。

今までのメニューの要素を取り入れつつ、翌週に向けた要素も含めたメニューとなっております。

そして最後の６月１２日分は次の通り。

距離は１５００ｍ、距離だけ見れば大したことはありませんが、距離と強度は比例しない、むしろ反比例しているマルックメニューですので、お楽しみに

もちろん、他の強度低めのメニューもいつも通りご用意しております。

いままで参加したことがない、という方も、この機会に是非ご参加いただけたらと思います

お待ちしてまーす

以上、Ｍｒ．マルックでした

新潟県選手権

月日（土）

こんにちは！小池です

先週末に長岡ダイエープロビスフェニックスプールで

新潟県選手権 兼 国民体育大会新潟県代表選手選考会

が行われ、ダッシュ三条から多くの選手が出場してきました！

ベストを出した選手・思うように行かなかった選手さまざまでしたが、

これからに向けて弾みのついたレースになったのではないかと思います。

再来週からはいよいよ高校県総体が始まります。

多くの選手が上位大会へと進めるよう残り２週間練習していきます💪

雨の日も安全に！

年月日(土)

こんにちは、タケです。6月は梅雨の季節、雨の日が多くなります。

私たち運転手は、雨の日の運転ではスリップしたり車や歩行者を見落とさないように

より気をつけなければなりません。

歩行者にとっても

①傘をさして見にくくなる

②雨音で周りの音が聞きにくくなる

③水たまりなどで歩くスペースがせまくなる

④ぬれるのが嫌で急いだりあせってしまう

など、普段より危険な状況になります。

特に危ないのは道路を渡る時。

①傘をさすときは見やすいように、なるべく顔を上げて。

②道路を渡る時はしっかり前後左右の確認をする

③友だちと並んで歩かない

④水たまりやすれ違う人をよける時は周囲を見て、車や自転車が来ていないか確認する

「雨の日はいつもより危ない」

という意識を持つことが大切です。

雨の日も周りに気をつけながらゆったりした気持ちで待ってて下さい。

タケでした。

月末レッスンのご報告～♪

2022年6月3日（金）

こんにちは～！つっちーです！
アイスがおいしい季節になり、アイスを食べる頻度が増えました。
ほぼ毎日、食べてしまっています・・・。
お風呂上がりのアイスが最高に美味しいです(*´з`)笑
オススメのアイスがあればぜひ教えてください～！

さて、今日のブログは！
この間のイベントレッスン「シェイプアップトレーニング」のご報告です♪

最初は腹筋を頑張りました！
ボールも使いましたよ～！

しっかり足ではさんで、上から下へ。
足を曲げて身体へ引き付けたり・・・。
常に腹筋に力を入れ、腹筋を意識！！！！

２曲分、ひたすら腹筋をイジメぬきました(∩´∀｀)∩笑
「みんなでヒーヒー言いながらの腹筋が一番、楽しかった！」との
お声も頂きました！

そして、次にお尻のトレーニング♪
しっかりお尻を上げて～～～！

こちらは３曲分、頑張りました(^^)☆彡
３曲目になるとお尻がプルプル・・・みなさん頑張ってくれました！

「え！もう一曲あるの？ひぃ～（笑）」との声が聞こえてきました。
みんなでやるとキツくても頑張れますね～(*´з`)♡
1人だと無意識のうちに自分に甘くなってしまうものです・・・。
私もそうです・・・。（笑）

最後は股関節周りの筋肉と内ももの筋肉を鍛えましたよ～！
こちらも３曲分、頑張りました！（写真はありません）

レッスン後にみんなではい、ポーズ！いい写真が撮れました～！
たくさん汗をかけたようで良かったです～♪

みなさんの曲の選曲も最高で、音楽にノリながら楽しめました～(^O^)／
最後に参加して頂いた方へ私からのプレゼントを♡
手書きメッセージと写真を添えて・・・。（写真は一部です）

ご参加、ありがとうございました！！！！
楽しんで頂けたようで嬉しかったです！！！
またぜひご参加くださいね～☆

以上、つっちー（土田）でした！

頑張ったよ～

年月日（金）ラッキーこと岩井

みなさんこんにちは

ダッシュ三条のお誕生日には

２９年前を振り返り

皆さんの思い出話を聞かせて頂きました

一度退会され、またダッシュ三条へ来てくださり

今に至るありがたい　ありがたいお話も

どれもスタッフにとってプレゼントのような

お話でした

そして本日も

皆さんに支えられ

ダッシュ三条元気に営業中です！

さて今日はお魚のような

アリエルのようなみうちゃんの

練習をのぞいてみましょう～

はじめはビート板を持ってのスタート練習

よ～いドン

次に

ビート板を置いて挑戦です

よ～いドン

上手になりました

はじめは頭がまだ水面から出ていた

みうちゃんでしたが

繰り返すことで

このように上手にできるまでに

ときどき

お鼻にお水が入ったり

ゴーグルにお水が入ることもありましたが

さすがアリエルみうちゃん

今日も笑顔をいっぱい見せてくれましたありがとう

頑張ったね

みんなのレベルにあった練習

無理のない練習を心がけています

プールを習いたいと考え中の方は

是非

私たちとお待ちしております