自宅でも・・・

年月日(水)　ライス

みなさんだんだんと晴れの日が続き、春の訪れを感じてるころだと思います！

外が晴れてきて、ランニング、ジョギング、山登り、外でのアクティブな活動をしたい方が多いと思いますが・・・

このご時世です。コロナウイルスの影響で外出することが怖い、自粛している方が多いと思います。

外が晴れているのに、温かくなってきているのに運動ができない・・・

運動したい！！そんな皆さんの為に！

僕ライス(林)が一肌脱ぎます

みなさんの力になれるよう、皆さんの健康づくり、筋力維持のために自宅で出来るトレーニングを3つご紹介します！

まずは初めに、このトレーニングは無理のないようしてください。

自宅でけがをしては本末転倒なので

まず1つめです！

膝と肘をついて頭からお尻までまっすぐにしましょう！上級者はつま先を伸ばしましょう！

そして2つ目です

肘と手のひらを対角線上につき、つま先から指先までまっすぐにします！

僕の姿勢は少し腰が下がってますね・・・腰までまっすぐにしましょうね

最後に3つ目です

いい笑顔ですねトレーニングは笑顔で行いましょう

これは肘と膝をついて体を横にまっすぐにします、おなかの横側、中央に聞いてくるとＧｏｏＤ

トレーニングの紹介は以上になります。

このトレーニングなんですが、3つとも10秒から30秒キープを2セットするようしましょう。

ただのトレーニングではなく、水泳にも効果のあるトレーニングです。

外に出たくても出れない、少しでもトレーニングしたいそんな方の力に少しでもなれたら幸いです。

いまは苦しい時ですが、苦しみの先には幸せが待っていると思ってこの状況でも、今できること

を精一杯やって、また多くの方がダッシュに来てくれることを願っています。

みなさんで頑張りましょう

最後に・・・

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