突破おめでとう！！！

こんばんはフロントの美咲です

今週からダッシュ水泳大会の基準タイム突破者の楯をロビーにて展示しています

見事タイムを突破しただんくんとまさきくん

自分の名前が入った楯を見てとっても嬉しそうな２人

こちらの楯は来週みんなにお渡しします

タイムを突破したみんなおめでとう

来年も２人のように楯ＧＥＴを目指して練習頑張ろう

はじめまして！

こんばんは！

みなさん私のことは知ってますでしょうか・・・？

フロントの新人の畑です

ダッシュで働いて約二か月半たちましたが

はじめてのブログ更新です

私のことを知っている方も知らない方も

これからぜひ仲良くしてってください

さて、お話は変わりますが本日から

ダッシュのお便りＤ ＮＥＷＳをフロントで配ってます

ぜひぜひ帰りに持って帰ってください

こんにちわ！！

どうも隊長こと秋山です！

今回の内容は前回　紹介させていただいた

アウターマッスルの三角筋と

インナーマッスルのヒラメ筋の

身近にある物や道具を使わない簡単なトレーニング方法を紹介させていただきます

三角筋

最初は道具を使わず自重を使ったトレーニングを

まずは片方の手で握り拳を作って下さい

そしたらその握り拳の上に片方の手を覆いかぶせるようにします

それではここから握り拳と覆いかぶせている手を肩と水平な位置まで上げ

握り拳を上へ↑

覆いかぶせている手を下へ↓

これを10秒間キープします

これを反対の手も同様に行なって下さい

注意点は呼吸を止めないことです！！

次は身近な物を使ってのトレーニングです

このトレーニングではタオルを使います

まずタオルの両端を両手でしっかりと握りしめ前の方に構えて下さい

そこからタオルを引きちぎるつもりで引っ張って下さい！！

これも10秒間キープです

続きましてヒラメ筋のトレーニング方法です

トレーニング方法はカーフレイズという方法です

カーフレイズにはカーフレイズの中にも更に種類がありまして

その中から二つ紹介させていただきます

一つ目はスタンディングカーフレイズ

その名前の通り立った姿勢から背伸びをするようにつま先立ちになる、下すを

繰り返し行うトレーニングです

しっかりとつま先を立たせる、しっかりと下すまでヒラメ筋を意識して行なって下さい

↓↓↓

ただスタンディングを初めて行った方は

ふらふらしてしまい姿勢が安定しない

私にはきついかなかなと思われる方が少なからずいると思はれますが安心して下さい！！

二つ目のカーフレイズの名前はシーテッドカーフレイズ

座りながら先ほどと同じくつま先を立てて、下すを行なうだけです

シーテッドの場合は先ほどと違い座位でのトレーニングとなりますので

安定性はもちろん！負荷も適度に減っているので行ないやすいと思われます

↓↓↓

これなら普段の生活の中でもやりやすいのでおすすめです！

それでは今日はこの辺で！

お疲れ様でした

GWも終わりかなぁ

5月7日（土）ダッシュは今日も元気に営業終了
GWも休まず営業していますよ
こんばんは、タニえもんです

GWでお休みでもダッシュにきてくれたみんな、ありがとう
みんなたくさんお出かけしてきたみたいで
「キッザ〇アいったよ」
「山形のおばあちゃんちに泊まった」
「サン〇トピアいったよ」
などなど普段あまりおしゃべりが好きではないお友だちも
満開の笑顔で教えてくれます

自分が楽しかったことや伝えたい事がある時は
みんな【笑顔】ですね
コーチ室はそんなみんなのお出かけ話でいっぱいです
それとコーチもみんなGW少しだけお出かけしたいみたいです
でもでもやっぱりダッシュでみんなと練習したり、お話ししているのが
楽しいとコーチ達は言っています
まだまだみんなのお土産話待ってます

ダッシュ水泳大会～忘れ物～

こんにちはフロントの野崎です

あっという間にGWも終わってしまいましたね

みなさん楽しい思い出はできましたか

是非、お土産話たくさん聞かせてください

さて、４月２９日と３０日に開催されたダッシュ水泳大会にて

いくつか忘れ物があったのでこの場を借りてお知らせいたします

２９日　選手の部

３０日　スクール生の部

水着、キャップ、ゴーグル、タオル、ハンカチ、くつしたなど

持ち主をさがしています

心当たりがある方は、お問い合わせください