ショートケーキの日

年月日（木）

こんにちはＭｒ．マルックです

最近は朝晩、だいぶ冷え込んで来ていますね

とうとう、マルックの家でコタツが稼働し始めました。
夏でもテーブルとして使っているので、軽くカバーを掛けてスイッチを入れただけですけどね・・・

お休みの日には洋服ケースの入れ替えなど、冬に向けて少しずつ準備をしています。

さて、前回に引き続き、「今日は何の日？」シリーズです。

本日１０月２２日（毎月２２日）は『ショートケーキの日』だそうです。

２００７年に仙台のケーキ屋さんが発案したそうです。

では、なぜ２２日が『ショートケーキの日』なのかご存じですか？

ヒントはカレンダーにあります。

わからない方へ大ヒント

答えは・・・

日の上は、必ず日ですよね

つまり、（イチゴ）が上に乗っている、ということで、そこからショートケーキが連想されて『ショートケーキの日』と決められたそうです。

ケーキつながりで、もう少しだけ

お友達をご紹介いただいた方に、ガトーシェフ三昧堂様とダッシュのコラボオリジナルクリスマスケーキがもらえる「ありがとうキャンペーン」が、締め切りまで本日を含めて残り１週間となりました

お話はしたけど、まだご入会いただけていない方がいらっしゃいましたら、急いでご連絡して下さいね

以上、Ｍｒ．マルックでした

締切が近づいています！！

年月日（木）

こんにちは

風が冷たくなり、お家の中も冷えてきましたね

寒さに苦手なわたしはストーブを出してしまいました

みなさんは風邪ひいたりしていませんか？

ぜひ暖かい格好で過ごしてくださいね

10月31日（土）にあるものが締め切りとなっております

思いつきましたか？

そうです！

水中写真の返却です

ダッシュっ子のみんなはまだお家にあるかな？

お家にある方はお早めにダッシュへ持ってきてくださいね

欲しい写真がありましたら写真を抜いて、お金を入れてくださいね

1年に1度しかないプールでの写真です！

大きくなった時や、ふと振り返ってみることもできて、

子どもの成長を感じることが出来ると思います

もし31日（土）を過ぎてしまうとお家にご連絡がいくので

忘れずに持ってきて下さい

わたしは子どもたちの保育園でのスナップ写真も大量に買って

すでに収納に困っています（笑）

もちろん水中写真も全て購入していますよ

ぜひこの機会にご購入を検討してみてくださいね

以上、内山（みぽりん）でした

サプリメント

年月日(水)

朝晩寒くなりましたね。すずトラです。

今日はサプリメントのお話をしたいと思います。

サプリメントは種類の数が莫大にあるので、一番ポピュラーな

プロテインにします。

【　美味しい方がいいですね　】

プロテインはプロテインパウダーの事で、タンパク質です。

最近はそんな方はいませんが、私が摂取し始めた30年前は

薬だと思われていて、『大丈夫？』とよく言われました。

プロテインパウダーが薬だと、卵さんも牛さんもブタさんも薬になってしまいます。

今は時代が変わり、たくさんのアスリートが摂取しています。

プロテインの良さは

吸収率が高い事で、肉や魚や豆類の比べプロテインは

数段勝ります。

かと言って、それをプロテイン置き換えたら、食事が味気ないものになってしまいます。

あくまでも、普段の食事をしっかり摂り、補助として摂取しましょう。

摂取する量ですが（食事で摂取したタンパク質も入れて）

一般の方は体重1㎏あたり1ｇが適当です。

アスリートならば、2ｇ取ればかなりの効果が見込めます。

プロのボディビルダーは、5ｇは摂っている様です。

日本人はタンパク質不足と言われていますので、意識して摂取しましょう。

いつ摂るかですが、

食後（➀②③）の他にトレーニング前④後⑤と就寝前⑥に分けて

摂れるといいと思います。

1回で1日分を摂取すると、やはり吸収率が下がってしまいますので、

なるべく小分けにするといいですね。

どこのメーカーが良いか？

メーカーによって効果が有る無いがあるので、

担当コーチに聞いてみて下さい。

選手の皆さんは、ぜひ上手に使ってタイムに繋げましょう。

今でもプロテインを欠かせないすずトラでした。

笑顔の力~smile is best~

年月日(水)　ライス(林)

みなさんこんにちは、先週に引き続き水曜日の林ブログです(笑)

秋晴れが多く日中は暑く20℃を超える時もありますね、しかしもう10月・・・

夜は寒く1桁台なんて時もあります。暑くもあり寒くもある、温度差が激しいですね

日本らしい気候です

さてさてみなさんタイトルにもある通り笑顔の力をご存じでしょうか？？

『笑う門には福来る』なんてことわざもあるくらいですからね

コロナウイルの影響でマスク着用の日々が続いております、口が隠れていますから

愛想笑いなんてことも多くなっていることでしょう

そんな皆さんにこれからライス豆知識！

笑うことのメリットを説明致します

①幸せ感ややる気をあげてくれる

②ストレスを減らしてくれる

③健康になれる！！

大まかにはこの3つがあります

まず①ですが

笑うことでエンドルフィンというホルモンが分泌されます

このエンドルフィンなんと強烈な幸福感を与えてくれ、比較対象としてはよろしくないですが

麻薬なんかよりもよっぽど強い幸福感を与えてくれます。そしてドーパミンというホルモンも分泌され

このホルモンによりやる気向上が見込まれます！

次は②です

笑うことによりセロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは別名【幸せホルモン】とも呼ばれています

このホルモンはうつ病患者さんにも効果があるホルモンです

ラスト③です

①と②をご覧になればわかる通り、笑うだけでこれだけの効果があります。

他にも血行促進、表情筋向上によるしわ防止などもあります！

みなさん笑うだけなんて思っていませんか

【笑う】ことの効果はほかにもあります

ダッシュではスタッフはいつも笑顔！

会員さん同士も笑顔で会話されています

是非ダッシュに来てたくさんの人と会話して、スタッフと会員さん同士と笑顔の山を作り上げていきましょう

素晴らしい笑顔！

見本となるような目から笑っていますね

紀子コーチの笑顔最高です！

笑顔からマイナスイオンでも出ているかのよう・・・

小池コーチのイケメンスマイル射抜かれる女子がたくさんいることでしょう

笑顔がたくさん溢れているダッシュ！

最高の場所で皆さん是非お越しください

あと一週間です！

こんにちは、フロントの神田です

今日はぽかぽか陽気だったのでアイスを食べてしまいました（ずっと寒かったので食べれず…）

ご飯食べたあとでも甘いものは不思議と食べられちゃいますね！

食欲の秋、満喫しております

そんな10月も残りわずか！皆さん水中写真はご提出いただけましたでしょうか？

提出締め切りは10/28、残り一週間となっておりますおうちにまだないか確認してみてください…！

ダッシュに持ってきたら体操の部屋に行く前に、フロントにある箱にいれてくださいね

亀さんが泳ぐ水色のポストが目印です

今回はアマビエレンジャーのフレームのお写真もある特別仕様！

お気に入りの一枚が見つかりますように

フロントの神田でした