トレーニング紹介

大変お待たせしました！！

久々の須貝コーチのトレーニング紹介ですよ♪

ちょっと間が空いたうちに、私はダイエットに成功して、

最大72ｋｇあった体重が68ｋｇ台となり、

会員さんからも、

『顔が小さくなった？』と言われました！！

ウレシーーー♪

筋トレしているので、体のサイズはそのままです。

皆さんも、一緒に頑張りましょう。

という事で今回もトレーニングを紹介していきますが、

今回は、下半身！！

膝に不安を抱えている方必見です。ご紹介するのはコレ！

『ＳＬＲ（ストレート・レッグ・レイズ）』です。

このトレーニングは器具を使わないので、ご自宅でも行えます。

①片膝を曲げ、手を後ろにつき体を安定させます。

②伸ばしている足を4秒掛けゆっくり持ち上げます。

③足を4秒掛けゆっくり下ろします。

※膝が曲がらないように行いましょう。

膝のお皿の下に不安がある方は特にこのトレーニングを

行って、腿の前の筋肉をつけましょう。

盛り上がった筋肉を手に入れましょう♪

パワー！！

フレッシュ社員紹介②

川上コーチに続きまして…

昨年の12月1日よりダッシュに入社しました。

下村　陽子（しもむら　ようこ）です！

↓ちょっとしたプロフィールを載せたいと思います↓

1993年1月22日生まれ（年女の24歳！）

ニックネーム　しもてぃー

得意な泳ぎ　　バタフライ

苦手な泳ぎ　　背泳ぎ

好きな食べ物　ラーメン

まだまだ未熟者ではありますが皆様と楽しく泳いだりお話しできればと思います。

今後ともよろしくお願いいたします！！(」･ω･)」(/･ω･)/

フレッシュ社員紹介

こんにちは！昨年の１２月２１日よりダッシュに入社しました(*^-^*)

川上　良夫　４７歳　です。

ニックネームはよしよしです。見た目と年齢からはあまりにも

かわいらしいニックネームですが、気軽にニックネームで呼んでください！

入社から約３ヶ月経ちますが、私自身の出身地が新津ということもあり

会員さんからも大変良くしてもらって日々感謝しています。

４７歳で少々年齢はいっていますが、フレッシュ社員ですので

宜しくお願いします。

D-SPORTS☆

こんばんは(^○^)

フロントの横井です。

最近あった嬉しかった出来事をお話しします!(^^)!

数日前、風邪をひいてしまいマスクをつけてフロントに立っていたのですが、

「風邪ひいたの？大丈夫？」

「体調悪いの？お大事にね！」

などの温かい言葉をいただきました(T_T)

会員の皆さんの優しい気遣いがとても嬉しかったと同時に、体調管理をしっかりしなくちゃなあと反省しました。

寒かったり暖かい日があったり　季節の変わり目は疲れが出やすいですが、皆さんもお気つけください(>_<)

そして、タイトルにもありましたD-SPORSですが

今月号に川上コーチと一緒に　自己紹介を掲載しています☆

フロント前に置いてありますで　ぜひお持ち帰りください(^○^)

☆どきどき☆

こんにちは！まなてぃです☆

今日３月１２日は待ちに待った・・・

「関東幼児水泳大会」です！！！

東京には１年間この日のために、頑張って泳いできた

幼児達が集まっています＼(^o^)／

ダッシュ新津からは１３名！！（過去最多）

新潟と三条をあわせると・・・総勢４１名！！

引率コーチはマイクコーチ(*^^)v

子どもたちは元気です★と連絡がありました！！

火曜日にマイクコーチから

ブログにて大会の様子がアップされると思いますので

お楽しみにしていてください！！

まなてぃもみんなが笑顔で帰ってきてくれることを

祈っています(^○^)