★ダッシュオリジナルメニュー第四弾★

こんにちは！川名です(^O^)／

先日は、母と祖父と一緒にドライブがてら
新発田のブルーベリー農園へ行ってきました！

小バケツ一杯＋食べ放題 ２０００円という価格で
とてもお得でした(^.^)/♪♪
摘みながらおそらく１００粒位食べてしまったような気がします・・
( ﾟДﾟ)(‘Д’)!!!

目に良いと信じて・・

さて、今日はダッシュオリジナルメニュー最後のご紹介です☆

今日のトレーニング部位は『お腹』です☆

ダッシュにはお腹を鍛えるマシーンがいくつかありますが
今日はアブドミナルベンチをご紹介したいと思います。

アブドミナルベンチでは座って足を引っかけ
手を前でクロスします。

ゆっくり呼吸をしながら
後ろに倒れゆっくり元の位置に戻ってきます。
この時、足の力で戻らず、お腹を
使う意識が大切になってきます☆

強度を上げたい時には手を頭の後ろに添えたり、
ベンチの角度を下げてみて下さい☆

こちらのベンチでは足上げ腹筋もできますので
是非トライしてみて下さい☆

分からない事がありましたら
お近くのスタッフにお声かけてくださいね♪

以上、川名でした(^.^)/~~~★

夏だ！ プールで運動だ！

こんにちは　フィットネス担当の飯野（さんま）です！

前回のブログでスタジオプログラムを紹介しましたが、

本日は私の担当している

☆アクアウォーキング☆　レッスンを紹介します。

毎週金曜日　１３：４５～１４：３０に行っています！

このレッスンは「正しい水中歩行」の方法をお伝えしながら

腕の動作をつけ加え、無理なく！そして楽しく！

ウォーキングを行います。

①前向き　②横向き　③後ろ向き

この３つの動作で脚をまんべんなく動かします(^○^)

「水の抵抗」による運動効果で、筋肉も発達しますので

基礎代謝も上がり「太りにくいカラダ」が目指せます！

そして心肺機能向上も期待できるんです😁

４連休の２日目でしたが、この日もたくさんの会員様にご参加いただき感謝！

日々減少する「脳細胞」を維持するために

カンタンな「脳トレ」も取り入れています😝

どなたでもカンタンにできる水中プログラムです。

ぜひこの夏は、私と一緒に運動頑張りましょう★

笑顔のレッスン！

こんばんは！石﨑です！

本日の中級

昨日のマスターズ６０と、

参加して下さる方の笑顔が多くて

とてもうれしかったです！

いつもは

苦しい練習、難しいメニューからくる

驚きの笑いが多かったのですが、

今回のレッスンでは、

泳ぎをお伝えする中で、

分かりやすい！楽しかった！

と、お言葉を頂きました！

言葉の組み立て方、説明の仕方の

苦手な僕にはありがたいお言葉でした！

また参加してくださる方の笑顔を見れるように

頑張ります!

以上、石﨑でした！

お知らせ掲示板ご確認ください

こんばんは！

ササ★ブラジルです。。

４連休ですがいかがおすごしでしょうか？

ダッシュは連休中も元気に営業中！！

みなさまのお越しをお待ちしております。

今日はスポーツの日です。体育の日が2020年からスポーツの日に名称変更されたそうです。

本当であれば東京オリンピックの開会式の日でしたが、また来年を楽しみにしたいと思います。

大人会員の皆さん、更衣室の掲示板をご覧になりましたか？

色々お知らせがありますが、、、、、

8月の休館日のお知らせ＆8月12日（水）のプールプログラム特別時間割が掲示されています。

成人水泳教室でコーチからも同様のお知らせがあると思いますが掲示板でもご確認ください。

フリーレーンも使いやすくなっています。コチラも是非ご利用ください！！！！

お知らせ(^^♪

こんばんは！つっちーです！

最近、夜のスーパーで半額になっているパンを見るとついつい沢山買ってしまいます。

この間は６個も買ってしまいました。（笑）

今日もスーパーに寄ってから帰ります♪半額商品が楽しみです♪（笑）

さて、今日のブログは！ジムのお知らせです♪

追加事項が１件あります！

★ステップのレッスンは準備時間を考え、２０分前に整理券を配布いたします！

そして、１０分前にスタジオ入場になります！

お間違えのないようお願い致します！

そしてそして・・・

★パーフェクトボディ（ブルブルマシン）の使用方法を貼り出しました！

今までは番号のみ貼り出していましたが・・・

設定の順番をわかりやすくまとめました！

これで前より使いやすくなったハズ！！！！

①タイマーボタンを押します！

②プラスボタンでタイマーの時間を設定します！（最大５分）

③スタートボタンでスタートします！

④最後にスピード設定をします！

またプラスボタンで設定をしていきます！

お好みの速さに設定してください(^O^)／

使用後、電源は切らなくてOKです！

そのままつけっぱなしでお願いします！

ぶるぶる～～～～(*´▽｀*)♬

ストレッチの仕上げに・・・♪

休憩中に・・・♪

気分転換に・・・・♪

お好きなタイミングでご利用ください＼(^o^)／

座って使っても気持ちいいですよ♪

ぜひお試しあれ！！！！

以上、つっちーでした！