新津校 ブログ
あったこなったり、さ～めなったり。
2023/12/13
こんばんは 車両部の笠原です。
先週の暖かかった日にダッシュ入り口の前で赤トンボを見ました！
「え！？１２月だよね」と考えてるうちにどこかへ飛んでいき、写真は撮り損ねてしまいました。
でも、今日は先週の気温がウソのように肌寒いです。
体調管理に気をつけたいと思います。
さて、いよいよクリスマスが近づいて来ましたね。
今年はダッシュバスにもクリスマスリースが取り付けられました
このリースは運転手の今井さんの奥様が作成されたリースで、３台分頂きました。
子供たちも私もこのクリスマスリースでテンションが上がっています。
ありがとうございました。
もう2023年もあと少し。
週末からは本格的な冬の訪れのようです。
皆さま 寒さに気をつけ、ご自愛ください。
今年も私のブログをご覧いただきありがとうございました。
ジムホワイトボード掲示板★
2023年12月12日（火）
こんにちは！きむっちです！
この間、美味しいチーズケーキを食べました！
毎週金曜・土曜の２０時からしか注文ができない、
知る人ぞ知るチーズケーキ(*^^*)♡
６個入りで冷凍で届きます。（ネット注文）
季節ものになると注文が殺到し買えないことも。
気になる方はお声掛けくださいね( *´艸｀)ｳﾌﾌ
さて、今日のブログは！
じゃーーん！今月のジム掲示はコレ！
「パーソナルトレーニング」
１：１でしっかりと教えてもらえますよ～！
Dトレと何が違うの？とよく聞かれますが・・・・
◎Dトレ
器具の使い方の説明がメイン。
実際に一緒にやっていきますが、メニュー内容を１セットだけ
軽く行っていくものになります。
◎パーソナル
組んでもらったメニューを最後まできっちりと見てもらえるもの。
３セットなら３セット全て行います。様子を見ながら重さを調整したり、
補助を入れたり、追い込みを行うこともあります。
実際にパーソナルトレーニングを受けた会員様の声も
掲示されていますのでぜひご覧ください♪
パーソナルトレーニングはコアな方だけが受ける！
ようなイメージがあるかもしれませんが・・・
そんなことは一切ございません。
初心者の方も受けることができます！むしろ大歓迎です★
▶月１でフォームチェックをしてほしい！
▶定期的に刺激を入れたい！
▶マンネリ化防止！
▶家で継続できそうなメニューを覚えたい！…etc
どんな目標でもＯＫ♪
※ホワイトボード掲示板の位置が変わっています。
こちらのマシンの横に移動しました！
興味のある方はぜひご覧くださいね(/・ω・)/
以上、きむっち（木村）でした！
フリッパーズカップ
2023年12月10日（日）川上
こんにちは！
本日は、ダイエープールで選手たちが大会の為、朝の５時４５分出発のバスの運転で長岡まで
行ってきました。
そして選手たちのアップ風景
選手たちはこのウォーミングアップの出来次第で朝一のレースタイムが変わってきます。
とても大事なものです。
コーチ達も必死に選手の泳ぎをチェック！
今日のレースでどんな好記録が出るか楽しみです。
レースの様子はユーチューブ配信していますので、まだ見たことない方は是非ご覧下さい。
それでは結果はまた後日にご報告致します。
泳ぎがうまくなる！ パーソナルトレーニング
２０２３年１２月９日（土）☁ 【新津校】
ブログ担当 飯野（さんま）コーチ 🐟
今月もダッシュブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、パーソナルトレーニングを受講していただいている会員様を紹介します。
■ ニックネーム：ファーストペンギン様
■ ダッシュ歴：１２年
■ パーソナル受講：１年
ファーストペンギン様は、私が担当しているマスターズ・アクアビクスレッスンに参加していただいています。
県内で開催されるマスターズ大会にも出場されている会員様です！
トレーニング目的は
■ 泳ぎつながるトレーニング
■ 脚＝筋肉維持・向上
ご希望ということで、ウエイトトレーニング・体幹トレーニング・泳ぎを意識した身体の使い方をこのパーソナルを通じ、指導させてもらっています ＼(^o^)／
トレーニング効果をお聞きしました m(__)m
👆 👆 👆 👆 👆 👆
これからも長く運動を続けていただけるように！ マスターズ大会で記録更新できるように！
今後も指導させていただければと考えています(*^▽^*)
一緒にトレーニング頑張りましょう。
このマシン、水泳にオススメです！
２０２３年１２月８日（金）
こんばんは～黒部（べべコーチ）です(^O^)／
明日は１２月にしては暖かい、珍しい気温になるようですね(;O;)
雪は当分降らないみたいなので、そちらは安心です…！
今回はジムエリアのマシン紹介ブログです★
【レッグエクステンション】【レッグカール】
どちらもプールをご利用されている方にオススメのマシンなんです！！
まずは【レッグエクステンション】
鍛える部位は、大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えるトレーニングです。
水泳で大切なキック力が鍛えられますので、日頃から水泳を頑張っている方
使ってみてくだい(^O^)／
【レッグカール】
鍛える部位は、ハムストリング（太もも後ろ）になります。
ハムストリングは平泳ぎの際とても大事な部位なので
キック力が上がらないと感じているか方は、一度このマシンを
利用してみて下さい＼(^o^)／
トレーニングの目安としては１０回×３セットが望ましいいです。
１０回を続けられる重さの設定をしてみて下さい！！
プール・ジムの２つが利用できるダッシュ新津の施設で、どちらもマスター
を目指してください！！＼(^o^)／
以上、黒部でした(^^)/